BODY+SOUL CARDIO TRAINING
Η αερόβια άσκηση (Cardio) είναι η άσκηση που προκαλεί την κίνηση των μυών και απαιτούν οξυγόνο. Αερόβια σημαίνει «με οξυγόνο». Με άλλα λόγια, περιλαμβάνει τα είδη των ασκήσεων που αυξάνουν προσωρινά τους καρδιακούς παλμούς. Γι' αυτό, η αεροβική ονομάζεται αλλιώς και καρδιαγγειακή άσκηση.
Με λίγα λόγια το cardio είναι η γνωστή σε όλους μας αερόβια άσκηση. Πολλοί συγχέουν το cardio με το εξαντλητικό τρέξιμο και την έντονη ποδηλασία αλλά στην πραγματικότητα οι ασκήσεις οι οποίες αυξάνουν και βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα περιλαμβάνουν ένα μεγάλο εύρος ασκήσεων όπως οι μεγάλες ή οι αργές αποστάσεις.
Η αερόβια άσκηση προκαλεί εκτεταμένες αλλαγές σε πολλά κύτταρα ιστούς και όργανα ενώ χαρακτηρίζεται για τις προσαρμογές που δημιουργεί στο καρδιαγγειακό σύστημα. Συγκεκριμένα, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης καθώς και στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και του διαβήτη.
Ενισχύει και δυναμώνει την καρδιά και τους μυς, όπως και την ικανότητα να παράγετε έργο. Γι αυτό η προπόνηση cardio είναι απαραίτητο κομμάτι σε όλους τους αθλητές ακόμη και σε ένα αθλητή σωματοδόμησης. Επίσης, βελτιώνοντας τη VO2 μέσω της αερόβιας άσκησης, αποκτάτε τη δυνατότητα να ασκηθείτε με πολύ μεγαλύτερη ένταση.
Το VO2 αφορά τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας, ώστε να λειτουργούν καλύτερα οι μυς. Η βελτίωση του VO2 max θα σας επιτρέψει να κάνετε ευκολότερα μίας μέτριας έως υψηλής έντασης άσκηση και να συνεχίσετε για περισσότερο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν και περιορίζουν τις τιμές του VO2 max όπως η ηλικία, το φύλο αλλά και το μεγάλο υψόμετρο λόγω μικρής ποσότητας αέρα που διατίθεται προς κατανάλωση.
ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΤΟΧΟΣ ΣΟΥ;
Η απώλεια βάρους?
Η μυική δύναμη?
Η αντοχή?
Η καύση λίπους?
Με το σωστό Cardio Training Πρόγραμα στο Body + Soul Fitness & Treatmen θα το πετύχεις!
Όπως κάθε μορφή άσκησης έτσι και η αερόβια προπόνηση έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Οφέλη για την καρδιά, το σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα ακόμα και για την ψυχολογία.
Τα Cardio Training προγράμματα του BODY+ SOUL Fitness and Treatment μπορούν να σας βοηθήσουν στα παρακάτω:
Στο Body + Soul Fitness & Treatment θα σου προτείνουμε να δοκιμάσεις κάποιο cardio πρόγραμμα και να βάλεις νέες προπονήσεις στην καθημερινότητά σου. Δες παρακάτω τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα των cardio προγραμμάτων γυμναστικής, που θα σε κάνουν να ανυπομονείς να γυμναστείς!
Η τακτική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση της καλής (HDL) χοληστερίνη και στη μείωση της ολικής χοληστερίνης
Μειώνει τα λιπίδια και τα τριγλυκερίδια του αίματος.
Διατηρεί την ελαστικότητα των αγγείων εμποδίζοντας την εναπόθεση αθηρωματικής πλάκας.
Η τακτική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση της καλής (HDL) χοληστερίνη και στη μείωση της ολικής χοληστερίνης
Μειώνει τα λιπίδια και τα τριγλυκερίδια του αίματος.
Διατηρεί την ελαστικότητα των αγγείων εμποδίζοντας την εναπόθεση αθηρωματικής πλάκας.
Η τακτική φυσική άσκηση μειώνει τόσο τη μεγάλη (συστολική ) όσο και τη μικρή (διαστολική) πίεση του αίματος κατά 1 μονάδα ή και περισσότερο.
Σε άτομα που πάσχουν από ήπια έως μέτρια υπέρταση μπορεί να επαναφέρει την πίεσή τους ακόμα και στα φυσιολογικά επίπεδα.
Τακτική άσκηση (20-30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδας)
Αυξάνει τον μεταβολισμό και τη δαπάνη θερμίδων.
Βοηθά στην καύση λίπους και την απώλεια περιττών κιλών
Συντελεί στον έλεγχο του σωματικού βάρους ιδιαίτερα σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή.
1 ώρα στο γυμναστικής στο διάδρομο οδηγεί σε – κατά μέσο όρο – καύση 800 θερμίδων.
Στο BODY+ SOUL Fitness and Treatment τα cardio προγράμματα περιλαμβάνουν ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα, αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς (εξ’ού και ο όρος «cardio»). Διαρκεί 35 λεπτά(αν κανείς 5 σετ) αλλά είναι τόσο έντονο, που δεν θα τα αισθανθείτε-πέρα από τα αποτελέσματα που θα δείτε στο σώμα σας φυσικά!
Body + Soul Treatment & Fitness
Functional
Η λειτουργική προπόνηση στο Body + Soul, σας δίνει εξαιρετική κινητική επίγνωση (και σας διδάσκει πώς να κινείστε με ασφάλεια.
Body + Soul Treatment & Fitness
Cardio & Strength
Καινοτόμα, υψηλής προπονητικής αξίας προγράμματα για διαφορετικές προκλήσεις άσκησης και ευεξίας.
Body + Soul Treatment & Fitness
KINESIOTHERAPY
Αποκατάσταση της καλής λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης, ενδυνάμωση των μυών αλλά και σταδιακή απώλεια βάρους.
Body + Soul Treatment & Fitness
Best WordPress Gallery
Μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης.
ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τηλεφωνήστε μας ή στείλτε μας ένα προσωποποιημένο μήνυμα μέσω της φόρμας επικοινωνίας.
Δ: 8ης Δεκεμβρίου και Κροκιδά 40,
73132, Χανιά, Κρήτη.
