BODY+SOUL Core Training
Η προπόνηση για έναν δυνατό κορμό, δεν είναι μόνο η ενδυνάμωση των κοιλιακών και των ραχιαίων. Στο Body + Soul Fitness & Treatment τα προγράμματα Core Training έχoυν ως κύριο ζητούμενο την πλήρη, ολοκληρωμένη και με ασφάλεια εκγύμναση, με δομημένο περιεχόμενο και κλιμάκωση, ώστε να έχουν ισχυρό αντίκτυπο τόσο στο σώμα, όσο και στον τρόπο ζωής κάθε ασκούμενου.
Όλες οι κινήσεις πηγάζουν από το πυρήνα του σώματος με κατεύθυνση προς τα έξω. Όταν συσπάται ένας μυς της εσωτερικής μονάδας, τότε συσπώνται ταυτόχρονα και οι υπόλοιποι μύες εσωτερικής μονάδας.
Οι μύες εσωτερικής μονάδας ελέγχονται – ρυθμίζονται από το ΚΝΣ. Η προ-ενεργοποίηση των μυών εσωτερικής μονάδας και ύστερα των επιφανειακών μυών (ή αλλιώς φασικών – κινητοποιών) είναι μεγάλης σπουδαιότητας και σημασίας. Προλαμβάνει τραυματισμούς και εκτελεί ασφαλείς, αποτελεσματικές, γρήγορες κινήσεις.
Επιπλέον, όσο περισσότερη σταθερότητα εξασφαλίζεται, τόσο περισσότερη ισχύς παράγεται.
Η εξωτερική μονάδα μυών του πυρήνα βοηθά την εσωτερική μονάδα στη σταθεροποίηση της ΣΣ και είναι απαραίτητη στην εκτέλεση κινήσεων. Αποτελείται από φασικούς (ή αλλιώς κινητοποιείς) – επιφανειακούς μύες (έναντι τονικών – σταθεροποιών).
Συγκεκριμένα αποτελείται από 4 συστήματα: το πρόσθιο λοξό (έσω και έξω λοξός κοιλιακός, προσαγωγοί ισχίου), το οπίσθιο λοξό (μέγας γλουτιαίος, πλατύς ραχιαίος, θωρακοσφυϊκή περιτονία), το πλάγιο (προσαγωγοί, μέσος μικρός γλουτιαίος, τετράγωνος οσφυϊκός) και το εν τω βάθει επίμηκες σύστημα (μακρός περονιαίος, δικέφαλος μηριαίος, ορθοτήρες κορμού, ιεροηβικός σύνδεσμος, θωρακοσφυϊκή περιτονία).
Tο σημαντικότερο μέρος του κορμιού μας που πρέπει να είναι δυνατό και υγιές για να αντέχει οποιαδήποτε καταπόνηση παρουσιαστεί είναι ο πυρήνας μας (το σώμα μας δηλαδή χωρίς όμως χέρια και πόδια).
Μέσα από μια προπόνηση του πυρήνα καταφέρνουμε να μπορούμε να σταθεροποιούμε τον κορμό μας και να τον ενδυναμώνουμε διαρκώς αποφεύγοντας έτσι πόνους στην μέση, στα γόνατα, στον αυχένα ακόμη και τραυματισμούς που θα μας πάνε πίσω στην προπόνηση μας.
Με τον συγκεκριμένο τρόπο εκγύμνασης βελτιώνουμε την στάση του σώματός μας, το περπάτημα μας, την κινητικότητα μας και φυσικά την υγεία μας.
Η Προπόνηση Πυρήνα ( Core Training ) εδώ και αρκετά χρόνια βρίσκεται στη κορυφή των προτιμήσεων των ασκούμενων και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Μεταξύ άλλων:
Με τον συγκεκριμένο τρόπο εκγύμνασης βελτιώνουμε την στάση του σώματός μας, το περπάτημα μας, την κινητικότητα μας και φυσικά την υγεία μας. Με ένα πρόγραμμα Core Training στο BODY+ SOUL Fitness and Treatment μεταξύ άλλων δίνουμε έμφαση:
Πρώτα απ’ όλα πρέπει να εξασφαλίσετε ότι έχετε μια καλή κινητικότητα των αρθρώσεων, ένα κατάλληλο μήκος μυών σε συνδυασμό με κατάλληλο εύρος κίνησης για τη σωστή λειτουργία και αποδοτικότητα των αρθρώσεων.
Το πρώτο στάδιο ανάπτυξης ενός σταθερού πυρήνα, είναι η ανάπτυξη των εν τω βάθει μυών. Είναι σημαντικό να κατανοηθεί ότι πρώτα ενεργοποιούνται οι εν τω βάθει μύες και μετά έχουμε κίνηση στα άκρα.
Αυτή η νευρομυϊκή προ-ενεργοποίηση είναι σημαντική στην σταθεροποίηση της ΣΣ, πριν από οποιαδήποτε κίνηση. Επομένως ξεκινάμε πάντα με ενεργοποίηση των μυών του πυρήνα εσωτερικής μονάδας.
Το πλέον αποτελεσματικό πρόγραμμα ευθυγράμμισης και ενδυνάμωσης - σύσφιξης ποδιών, κοιλιακών, ραχιαίων και σταθεροποιητών μυών του σώματος. Το απόλυτο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης-γράμμωσης, γυμνάζει με μεγάλη ένταση κοιλιακούς-ραχιαίους και πόδια-γλουτούς με μοναδική αντίσταση το βάρος του ασκούμενου.
Body + Soul Treatment & Fitness
Functional
Η λειτουργική προπόνηση στο Body + Soul, σας δίνει εξαιρετική κινητική επίγνωση (και σας διδάσκει πώς να κινείστε με ασφάλεια.
Body + Soul Treatment & Fitness
Cardio & Strength
Καινοτόμα, υψηλής προπονητικής αξίας προγράμματα για διαφορετικές προκλήσεις άσκησης και ευεξίας.
Body + Soul Treatment & Fitness
KINESIOTHERAPY
Αποκατάσταση της καλής λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης, ενδυνάμωση των μυών αλλά και σταδιακή απώλεια βάρους.
Body + Soul Treatment & Fitness
Best WordPress Gallery
Μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης.
ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τηλεφωνήστε μας ή στείλτε μας ένα προσωποποιημένο μήνυμα μέσω της φόρμας επικοινωνίας.
Δ: 8ης Δεκεμβρίου και Κροκιδά 40,
73132, Χανιά, Κρήτη.
